納豆とオリーブオイル、お酢の効果で高血圧改善+α
高血圧改善！納豆とオリーブイル、お酢
こんにちは！
isojiです。
皆さん、高血圧とか大丈夫ですか？
私は、数年前から高血圧で健康診断に、C判定が出るようになってしまい、以前は冬になると薬を処方されていました。
薬って、嫌ですよね？
だから、高血圧改善のため、納豆にオリーブオイルとお酢を混ぜて、食べるようにしました。
今日は、そのお話を記事にします！
先ずは、納豆、オリーブオイル、お酢の効果から。
納豆の効果
納豆は、日本人の生み出しだ、スーパー健康食品！！！
納豆はには、体内のナトリウムを排出するカリウム、血中コレステロールを減らして動脈硬化を防ぐ食物繊維、血栓を溶かすナットウキナーゼという酵素が含まれています。
納豆の原料、大豆にもイソブラホンも、高血圧改善の強い味方です！
でも、納豆の食べ方に注意が必要だって知ってますか？
ナットウキナーゼは、熱に弱いので熱いご飯と食べるのは、実はNGなのです。
出来れば、熱々のご飯とは別に食べて下さい。
それと、納豆は夜食べるのをお勧めします。
ナットウキナーゼは、水を飲まない夜にこそ、効果を発揮します。
夜の間は水分を取らないため、血液がドロドロ。
そのドロドロになった血液を、ナットウキナーゼでサラサラにしてくれます。
夜に食べれば、朝までサラサラ効果が期待できます。
納豆は、ぜひ夜に！
オリーブオイルの効果
オリーブオイルにも、血圧改善効果があります。
オリーブオイルをかけると、うまみ成分を引き出す効果があるので、塩分を減らしても美味しくお料理を食べることが出来るのです。
塩分は、高血圧の敵！減塩を心がけてます。
そして、オリーブオイルのオレイン酸は、悪玉コレステロールを減らす効果があります、嬉しいのは善玉コレステロールはそのまま！
お酢の効果
最後は、お酢の効果です。
お酢は、健康はもちろんダイエットの強い味方でもあります。
酢酸の効果で、内臓脂肪と皮下脂肪が減少する効果があるのです。
お酢には、血圧上昇を防ぎ、血管を若返らせる効果もあります。
そして、お酢の酸味で減塩も！
何度も言いますが、減塩は高潔改善には必須ですよ。
納豆とオリーブオイルの効果
納豆とオリーブオイルを併せて食べるのは、どんな効果があるのでしょう？
血液サラサラ効果は勿論ですが、骨を丈夫にする効果もあるのです。
納豆に含まれるビタミンKは、カルシウムが骨に取り込むのを助けてくれます。
ビタミンKは、油に溶け出しやすい性質があるので、納豆とオリーブオイルを一緒に取ると、吸収率がアップするのです。
他にも、便秘に効果があります。
イタリアでは、天然の下剤と言われてるオリーブオイル。
脂質不足だと、便が固くなって、排せつしにくくなるのを知ってましたか？
ダイエットの時など、納豆とオリーブオイルは力を発揮しますね。
私は、便秘気味なので、血圧改善と共にこの効果は嬉しい。
素晴らしいですね。
納豆とお酢の効果
そして、納豆とお酢の効果は？
まず、お酢を食べやすくする。
お酢は単体では、食べにくいでしょう？
酢の物を毎日食べるために、お料理するのも面倒くさいし。
お酢を直接飲むのは、飲む用のお酢ならともかく、普通のお酢では懐にキツイ。
飲む用のお酢って、ちょっと高くないですか？
私は、毎日飲む食べにお酢を買うことは出来ません(;´Д｀)
でも、納豆に普通のお酢を混ぜるのであれば、お財布も心配せずに、毎日食べられる！
では、健康面の効果はと言うと・・・。
醤油やタレを使わないので、減塩出来る！
カルシウムの吸収を高める！
そして、これは意外な効果なのですが、視力回復の効果もあるみたいです。
ナットウキナーゼの血栓を溶かす効果は、目の血流改善に効果があり、お酢の酢酸は血液上昇を抑えてくれるので、酢納豆には視力改善に効果がある様です。
凄いですね。
納豆とオリーブオイル、お酢の作り方
作り方は、超簡単です。
納豆に、小さじ1杯のお酢とオリーブオイルを加えて、混ぜるだけ。
便秘気味の時には、オリーブオイルを小さじ2杯にしています。
納豆とオリーブオイル、お酢で私の高血圧のいま
この納豆+アリーブオイル+お酢で、私の高血圧ですが、改善しました。
身をもって、効果を実感しましたよ。
今年は、寒さで血管が縮む時期に薬を飲まなかったのです！！！
私は、薬が嫌いです。
高血圧の薬は、血圧が下がらない限り、飲まなければなりません。
暖かい春や暑い夏は、血管も拡がるので良いのですが、寒い真冬は薬を拒めませんでした。
でも、今年は血圧が上がらなかった
血圧が安定したのは、5～6振りです。
ぜひ、皆さんも試してみて下さい！
おまけ
ブログのトップに飾った写真は、私へのご褒美ケーキです。
ブログを毎日書いて、10記事、20記事、30記事と増えるたびにご褒美でケーキを食べようと思います。
そうすれば、モチベーションも維持できる！
2019.04.07 isoji
